Postura no Computador I I

Algumas pessoas pediram mais detalhes sobre os cuidados com a postura que devemos adotar quando estamos trabalhando no computador. Afinal longas horas de trabalho em condições inadequadas geram dores e possíveis danos para nossa estrutura músculo-esquelética. Então anote aí e veja o que você poderá modificar para ter um maior conforto no seu dia a dia.

Digitação

Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.

Seu corpo e o computador

O uso de dispositivos móveis, seja para entretrenimento ou trabalho, traz grandes benefícios desde que se adote hábitos saudáveis ao utilizá-los, como uma boa postura, descansos regulares e um correto ajuste do equipamento.

Você deve dar uma pausa a cada 30 ou 40 minutos e levantar-se, alongar-se por pelo menos 5 minutos antes de prosseguir nas suas atividades no computador.

Medidas simples que podem fazer uma grande diferença a curto prazo. Seu corpo agradece esse gesto de carinho.

Veja esse pequeno vídeo bem legal!

DOR OROFACIAL.. Bruxismo e outras causas. (Saiu no jornal EI! )

Fisioterapia alivia o sofrimento

É grande o número de pessoas que sofrem com a dor entre o crânio e a mandíbula na articulação temporomandibular (ATM) que é uma articulação de grande complexidade. Normalmente o paciente procura ajuda de um profissional quando a dor já está presente que além do sofrimento diminui a sua qualidade de vida tanto no ponto de vista social como profissional.

A Dra. Agnes Luciana S. de Mendonça, de Niterói (RJ) é uma das fisioterapeutas que vem se destacando no tratamento das disfunções temporomandibulares (DTM) e dor orofacial. Ela ressalta a importância do trabalho multidisciplinar em especial com o odontólogo, mas às vezes é necessária a atuação de um fonoaudiólogo ou psicólogo.

A fisioterapia tem dado uma enorme contribuição no combate da DTM e demais dores e distúrbio orofacial, seja no tratamento ou no campo científico. Para isso, utiliza técnicas de terapia manual intra e extra oral, mobilização articular e muscular, R.P.G., recursos eletrotermoterápicos (ultrassom, laser, TENS, calor, frio).

Os sinais e sintomas são vários como: Cefaléia, dificuldade ao abrir e fechar a boca, dores e zumbidos no ouvido, estalidos constates durante os movimentos bucais, dores no pescoço podendo se expandir para o meio das costas e cintura, tonteiras, cansaço e rigidez nos músculos da face e do pescoço entre outros.

As causas da DTM também são variadas, as principais são: Repetição constante de hábitos para-funcionais (errados) como: Bruxismo (que leva ao ranger dos dentes, a má oclusão e ao desequilíbrio da articulação), apertamento dentário diurno, morder unhas, morder canetas e outros objetos e alimentos duros, mascar chicletes, dormir com a mão no queixo, etc. além das alterações emocionais e/ou neurológicas.

A má postura e os problemas pré-existentes na coluna vertebral podem ser citados em destaque como uma das grandes causas deste distúrbio articular.

Dra. Agnes Luciana Souza de Mendonça - Fisioterapeuta

Especialistas em Disfunções temporomandibulares (DTM) e R.P.G. Original

Pós-graduada em traumato-ortopedia com ênfase em anatomia e biomecânica

Tel: (21) 8787.6422- agneslucianafisio@gmail.com –  www.fisioterapiadtm.com.br